Cómo hacer ejercicio de forma continuada.

Cuando viene a Nueva York una de las cosas que me llamó la atención fue la cantidad de gente corriendo por Central Park con sus modelitos, sus ipods... Yo soy más de cervecitas, tapitas y demás.

Sin embargo, el ejercicio es una de mis preocupaciones y casi, una de mis obsesiones. Mi psicoanalista dice que tengo complejo de "levantador de pollos", deporte nacional en Tegucigalpa. Lo dejo, lo suelto, vuelvo a empezar... Año tras año se convierte en un propósito incumplido.

Hacer ejercicio es un buen propósito, de esos que algunos hacemos al principio de año, sobre todo despues de incharnos a polvorones. El ejercicio da más energía, añade años de vida y te prepara para ir a la playa en verano.

Scott Young (PickTheBrain), afirma hacer ejercicio entre 5 y 6 veces por semana, sus secretos son:

Convierte al ejercicio es un hábito: Ejercitarse debería ser como lavarse los dientes, un hábito. Así costaría menos hacer ejercicio. Para convertirlo en hábito recomienda hacer ejercicio de forma continuada durante 30 días.

Diviertete: Tras los 30 días para que el hábito perdure en el tiempo, el ejercicio debe divertirnos o sino cambiar este ejercicio por otro que nos divierta más. Para divertirse alguna de las coasa que se propone es escuchar música o buscar motivación aumentando la distancia que corres o el peso que levantas.

Supera el "no tengo tiempo": Una de las mayores excusas para no hacer ejercicio suele ser la falta de tiempo. El problema no suele ser el tiempo, el problema suele ser no divertirse haciendo ejercicio o no haberlo convertido en un hábito.

Hacer ejercicio por la mañana pronto, hacer ejercicio en casa o reservar tiempo en la agenda son formas de evitar que el tiempo sea la excusa.

Evita la "maldición de la báscula": Otra razón para borrarse del gimnasio es la falta de motivación al ver que tu peso no baja. No mires a la báscula, centrate en convertir el ejercicio en un hábito y en mejorar en el ejercicio. Los resultados ya vendrán.

Firmalo: Haz un contrato contigo mismo y firmalo.

Yo ya he empezado con el experimento. Una vez más en "el inconformista" nos creemos lo que leemos y encima vamos y lo hacemos. Me ejercito por aumentar la energía, me encontraba super cansado. Salgo a correr todas las mañanas (7:35 - 15 minutos), ya llevo 10 días. Objetivo: 30 días corriendo para convertirlo en un hábito.

¿Algún voluntario para unirse al reto? ¿Lo conseguiré? ¿Se convertirá en un hábito? Se admiten apuestas.